长期进行哑铃锻炼对身体有什么好处基本介绍

 

哑铃运动是一种耗氧量比较大的有氧负重锻练项目。虽然它的每一个动作都是专门为某一个部位设计编排的，但人体是一个有机整体，任何一个局部活动都会对全身产生影响，长期进行哑铃锻炼对身体有什么好处？ 

 

消除神经疲劳

在进行看书学习等脑力活动之后进行哑铃运动，可以让这部分神经充分得到休息。哑铃运动提高了肌肉收缩和放松能力，促进了血液循环。这段时间流过大脑的血液量增多，脑细胞得到了更多的氧气，加快了神经疲劳的消除。

哑铃锻炼可以使脑子释放脑啡肽和内啡肽加入代谢，提高理解能力，让大脑变得 聪明。经常使用左手锻炼，可以使得四肢肌肉匀称，而且可以提高右脑的功能和促进大脑全面尊龙人生就是搏网站，使脑的潜力得到充分发挥，这样可以提高大脑的工作效率。

 

和锻炼肌肉

这个就太多说明了，哑铃可以有效地锻炼手臂的， ，锻炼肌肉。锻炼一段时间后可以适当加大哑铃的重量，提高锻炼的效果。

使得心理健康

在哑铃锻炼中，可以使精神高度集中，是调节紧张心理的有效途径。有助消除压力进和释放精力，也有利于稳定情绪。

 

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