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户外健身器材，龙泰体育使用户外健身器材运动不要过量，这是因为预防如果过量后会出现扭伤的情况，好的解决方法是先要选择适合自己的运动项目，如果是以往经常参与体育锻炼的人，那么一般以脉搏不超过110次/分钟为宜， 高不得超越120次/分钟。2、锻炼前热身10-15分钟左右，1定要做好准备活动。如果户外健身器材直接开始进行锻炼是不好的，做好开始前的锻炼可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。3、要掌握好运动时间，老年朋友每次锻炼户外健身器材的好的时间断在40分钟左右。温馨提醒如果个别老年人骨质疏松，弄不好会把损伤腰椎。

老年人健身器材伸腰架

上肢牵引器时很流行的一类室外健身器材，上肢牵引器的作用类似于到接受牵引zhi疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老年人不要进行这项运动。要测试自己手力如何，可以把能否做引体向上作为标准，如果连一个引体向上都无法完成的老年人，还是选择别的拉伸运动。上肢牵引器这类室外健身器材它的锻炼属于肌肉力量性练，上肢牵引器对肩的功能恢复确有很大好处，但并非每天都进行锻炼效果就好，也并非每次练的次数越多、练的时间越长越好。锻炼方法为左右手握手柄交替牵拉。在运动过程中，要注意运动强度以及运动时间。总体而言隔天练、循序渐进效果较好。每次练的次数则可根据个体的年龄、性别、身体状况作出调整。常坐办公室的人都清楚很多时候在办公室一坐就是一天，很少运动。随着小区设施的增多，现在很多小区的室外健身器材越来越多，方便了很多人练，如果白天您不怎么运动，下班回家路过小区的室外健身器材去大可以锻炼上20、30分钟，这对身体是有好处的。今天小编主要和大家说一下常见的这类室外健身器材——压腿器的使用：压腿器作为室外健身器材中比较常见的一种，压腿杠的锻炼效果非常明显也非常简单。非常多的人都喜欢使用，而且压腿是很多运动的前体热身运动，可以拉伸腿、腰部以及各个关节的肌肉和韧带，能够很好的改善其弹性，很好的增强身体的柔韧性和灵活性。使用的时候将单腿的足跟搁在横杠上面，将腿伸直用手轻轻按压膝盖即可。在过程中尽量将上体前去，将头部靠近自己的腿部。

小区健身器材

使用室外健身器材时要注意不能运动过量，如果以前经常锻炼，训练过或有锻炼的人可以适当运动量大一些，但一般脉搏不宜超过110次每分钟，那些不经常锻炼的朋友不能说好久不锻炼，然后一锻炼锻炼好久，这样相对是不对的，还是合理安排自己运动量，有条件可以请教一下健身教练或者其他有经验的人。在锻炼前要做好锻炼的准备活动，简单的热热身，活动活动手腕教完脖子等，等活动开了再锻炼，这样可以有效预防各种拉伤以及本来可以避免的伤害。运动之后并不应该立刻停下，应该给自己身体一个缓冲时间，因为人运动后毛细血管处于扩张状态，此时比如因为累而坐在地上不动，人的血液就不是那么容易回到 里，可能会使 缺氧而感到憋闷，如果患有 的朋友，运动后不能停下，要缓冲一段。要掌握好运动时间，老年朋友每次的锻炼时间好在40分钟左右，少不应低于30分钟，也不要超过1小时。