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　芭蕾把杆训练也可以使舞者显得 加潇洒、自信，提升舞者的精神气质，因此女舞者和男舞者往往被冠之“ ”、“小王子”的称号。比如芭蕾把杆训练中“开”的训练，是指舞者的肩、胸、跨、膝、踝 关节左右对称的“外开”。在旋转、跳跃、转身、舞步以及连接等一系列动作中，都需要具有“外开”的动作特征和视觉效果。另外，芭蕾舞中“直”的训练包括身体的挺拔和腿部的直立，使舞者身体挺拔，气宇轩昂，强化舞者的精神气质，给人以朝气蓬勃之感。而“立”的训练可以使舞者保持敏捷、轻盈的精神气质，从而使整个身体显得极其挺拔、俊朗，充满自信等。这是芭蕾舞之所以在青少年群体中广受欢迎的重要原因之一，对于孩子的健康成长和形象塑造都具有重要意义。　

　上赛季结束后，由于新赛季备战周期的缩短，辽宁男篮早早就回到了训练场为新赛季蓄力。包括之前的双节假期，队员们依旧在篮球馆里挥洒汗水。昨日，辽宁男篮迎来出征新赛季前的 媒体开放日，这也是球队结束上赛季总决赛后的第一次公开亮相。训练场上的辽篮队员精神饱满，对新赛季充满了信心。此前，网上有消息表示，乔纳森·西蒙斯即将与辽篮签约，在训练结束后的采访中，辽宁男篮主教练杨鸣表示，球队确实正在与西蒙斯接触，但即将开打的常规赛第一阶段比赛，球队大概率还是会以单外援出战。

　

 

舞蹈把杆练习方法

 

　

 

如图所示，一条腿放在把杆上，另一条腿伸展开，腿部的伸展越开越好，但要注意适可而止，不要拉伤肌肉。尽量去完成一个 的分腿动作，如果能力够的话，可以尝试 劈叉。记住双腿一定要伸直。